十六

    一、脊柱的正常生理弯曲

    正常人的脊柱有4个生理曲度

    l从正面看，脊柱是垂直的，呈I形，但我们从侧面看脊柱是呈S形的

    l这个S形自上而下形成了脊柱的4个生理曲度——颈曲、胸曲、腰曲、骶曲

    l其中，颈曲是前凸的，胸曲后凸，腰曲又是前凸，骶曲再后凸

    l如果没有这4个弯曲，人直立行走是办不到的，也只有人类才有这种特征

    二、人类的生理曲度的作用

    l1、保持平衡：生理曲度扩大了躯干重心基地的面积，加强了直立姿势的稳定，从而维持身体平衡

    l2、减震、防震：它就像是一个嵌在人体里的大弹簧，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤

    三、引起颈椎生理曲度改变的常见原因

    1、外伤：如急性颈部扭伤

    2、不良生活习惯以及工作姿势

    l低头看手机

    l长期坐姿不良

    3、颈椎的病变

    四、引起腰椎生理曲度改变的常见原因

    1、不良生活习惯

    l长期不良坐姿：

    长期不良站姿：使人体的重力线发生改变，久而久之使腰椎的生理曲线发生代偿性改变。

    2、腰椎间盘突出

    3、腰部肌rou拉伤

    4、过度肥胖

    五、生理曲度改变与颈腰椎病的关系

    l生理曲度变直可能使脊柱整体刚度增强，使各椎体承受压力负荷的比例相同或相似且处于较高的水平。因此生理曲度的变化，使腰椎正常的荷载比例发生改变，加速颈腰椎的退变速度。

    l而颈腰椎及椎间盘发生退行性改变后，椎间盘承受的压力也随之减小，当椎间盘的纤维环破裂、髓核突出，会导致颈腰椎的生理结构发生相应的改变，进而发生颈腰椎生理曲度变直

    l因此，椎间盘突出、颈腰椎退变、椎管狭窄等因素和生理曲度变化互为因果，最终结果导致颈腰椎退变加速，使颈腰椎病症状加剧。

    六、生活中为避免生理曲度改变应注意哪些事情

    1、减少低头看手机

    长时间低头看手机，将容易导致颈椎曲度改变，因此我们建议：

    （1）.平视看手机

    （2）.避免长时间低头，每低头30-60分钟，应当进行适当颈部活动。

    2、养成良好的睡姿

    3、养成良好的坐姿

    4、养成良好的站姿

    5、用正确的方式搬运物体

    6、避免和减少颈腰部急性损伤

    7、避免颈部僵硬，减少劳损

    8、维持合适的体重

    l过于痩弱：过度消痩导致低骨量，增加骨质疏松的风险，不利于脊柱健康

    l体重超标：尤其在身体中部的肥胖，使身体重心前移，给背部肌rou增加额外压力不利于脊柱健康